登山 - キキデリ

酷暑の中で16時間！？やっぱり過酷な六甲縦走大会【六甲縦走大会2024④】

キキ — Mon, 11 Nov 2024 02:31:07 +0000

今年もついにやってきました。

11月の第２日曜日。六甲全山縦走大会の日！

またしても直前に大慌て！？落ち着かない登山準備【六甲縦走大会2024③】

あっという間にこの時期がやってきました。そう、六甲全山縦走大会！もちろん今年もPちゃんと共に参加します。これ、私いつまで...

「来年は…20時までにはゴールして、ラーメン食べて帰りたい！(笑)」

なんて去年の完走後の記事には書いていますが、果たしてその目標は達成されるのでしょうか！？

行動食と勝負飯
暑い…
心がポキリ
恐ろしい「売切」の文字
帰るの？
靴が神！
友人の力
回復食

行動食と勝負飯

さてさて、今年の行動食はというと…

保険として買うのはいいけど、止まってしか食べれないものは食べないほうがよし！by2023年のキキ

という、去年の自分の教えと大成功だった手毬おにぎり作戦を参考に、おにぎりの数を大幅にUP。

30分に1回食べて、15時間登山すると仮定して約30個。

でも、アミノバイタルも間に飲むので、そこまでいらないとしても28個ぐらいのおにぎりを用意します。

止まってしか食べれないものは…といいつつ、念のためのバナナやゆで卵、カロリーメイトなんかも準備。

だって、途中でリタイアした場合しっかり食べて下山したいもんね。

そして、そして、私たちにとって大事な勝負飯。

じゃじゃん！

やっぱり朝はパスタです。

チェックイン前に電子レンジの有無をしっかり確認する私たち(笑)

去年は電子レンジなかったから、パスタサラダだったもんね。

スムージーは、初めて買ってみたセブンの作るタイプのスムージー。

前夜に買ったので、6時間ほど冷蔵庫に置いていたものですが十分美味しい！

しっかり食べて、備えます。

あ、赤字にするほど大切な備忘録ではないけれど、

3:15に起きて、4:15にタクシー予約したよ　by2024年のキキ＆Pちゃん

って、書いておくね(笑)

このキキ・デリの記事が、案外翌年の準備に役立つのです(笑)

新しい靴にICタグ、カバンにゼッケンをつけて準備OK！

本当に怪我無く終われますように！

暑い…

タクシーも順調で、無事にスタート地点にたどり着きます。

いつもここにいると思い出すのが、「あの試験会場に入ると周りが賢く見える現象」

なんだか全員が登山の玄人たちに見えます(笑)

そして、5時5分にスタート！

また、良い感じの混み具合のおかげでペースを守れ、心臓破りの階段は心折れることなく突破します。

朝焼けもパチリ。

そして、いつもの馬の背。

今年はカオナシさんがいなかったですが、きれいな秋空に山々が映えています。

やっぱり自然っていいなぁ。

ここまでは例年通り。

つぎに、高取山。

この高取山。今まで、特に改めて書いたことはなかったのですが、

…しんどっ！！！

え？こんなにしんどかったっけ？

どちらかというと難所はこの後の菊水山のイメージ。

なのに、すでに心が折れそうになるレベルです。

渋滞が続いたので、焦らなくてよかったですが、すんごい息があがる、あがる。

汗が噴き出す、噴き出す。

そして、すごく重要なことに気づきます。

…今年、暑い！

去年は11月の中でもたまたま気温の低い日にあたったのですが、今年はその逆。

日中は20℃なんだとか。

その暑さにみんなやられてなのか、歩みが遅くなる参加者たち。

もちろん、私たち含め(笑)

普段は馬の背越えたあたりで終わる渋滞が、ずっと続きます。

今年は1時間ぐらい早くゴールしたかったけど、感覚としては去年より遅れている感じ。

何よりも、

私、完全にトレーニング不足！

足が思うようにあがりません。

しまいには左足の股関節に違和感が出るレベル。

まだ縦走の8分の１なんだけど！

どうなる私！？これはやばい！

心がポキリ

なんとか高取山を下山し、市街地へ。

いつも沿道に出て応援してくれる名物おばあちゃんに今年もしっかりお礼をいって、

鵯越駅のところで菊水山に入ります。

去年はメンチカツをかったあのお店。

ハッシュポテトにひかれつつも今年は我慢。ペースを乱さず行くことにしました。

菊水山でも高取山同様、足があがらず大苦戦。

そして、異例の大渋滞。

予想外の暑さに苦戦しているのは私たちだけじゃない様子。

それでもなんとかチェックポイントにたどり着きます。

去年より早めることはできなかったけど、そんなに遅れはとっていないかも。

まだいけそうだったので、このまま休むことなく鍋蓋山に向かいます。

…が、その道中で見かけるは、足がつって痛そうに座り込む人たち。

今まではここまでたくさん見かけなかったので、今年の暑さの過酷さを思い知らされます。

明日は我が身。

気を付けていかなくっちゃ！

ちょっと後ろを歩いていたPちゃんと鍋蓋山で合流し、写真をとったり束の間の休息を楽しみます。

どうやらPちゃんもだいぶとしんどいんだとか。

いつもニコニコしているから余裕なのかと思ったよ(笑)

トイレに行きたかったのもあって、一足先に摩耶山目指して出発することに。

なのですが、ここからの道。

なかなかの距離の登りに加え、天狗道と呼ばれるハードな道が待ち構えています。

でも知ってるの。

天狗道の前に、「え？これ天狗道？」って思うぐらいハードな箇所がいくつかあることを。

なのに、左足が全く上がりません。

まだ痛みまではいかなくても違和感はだいぶと強くなっています。

なんていうか、左足を持ち上げる筋肉が3種類ぐらいあるとしたら2種類はその働きをやめた感じ。

頼りない何かが一生懸命左足をあげてくれるだけです。

恐ろしいのが去年との違い。

この道、去年はけっこうサクサクいけたのよ。

トレーニングの成果だなぁと思えるぐらい。

今年はその逆で、油断したトレーニング量がはっきりと足運びに表れています。

この六甲縦走、本当にちゃんと準備して臨まないといけないのね…

そんな反省を思いつつ、あまりの過酷さに、頭も心も無になります。

もう考えられるのは数字だけ。

い～ち

に～い

さ～ん

100に行ったら、また1から(笑)

1歩1歩進んだら、いつか終わる。

そんな気持ちだけを胸に登ります。

その辛さ、もう摩耶山でリタイアしようかと思うレベル。

でもそれはそれで悔しい。

それに今年は50回記念の年。

せっかくならゴールしたい！？

恐ろしい「売切」の文字

なんとか摩耶山につきます。

チェックポイントを通過して、まず1番にいくのは自動販売機。

縦走では途中に自販機ポイントがいくつかあるので、飲み物は16時間分もっていかず、買い足していきます。

…が、

そこに光るは売切の文字。

やっぱり暑さで苦しんでいるのは私だけじゃない様子。

そして、その文字に落胆する他の参加者たち。

なんせ、冷たいお茶まで売り切れています。

これは、まずい。

足の痛みの前に、飲み物がなくなったら本気でリタイアしなくっちゃ危険すぎる。

摩耶山ではホットレモンサービスを実施してくれるので、空ペットボトルに塩をいれたものを作って、その中に入れてもらいます。

ほんとありがたい…

お茶は1本でいいけど、アクエリは3本ある方が良いよ！by 2024年のキキ

書いとこっと(笑)

そして、Pちゃんと合流し、しばし休憩します。

予定では10分ぐらいだったのですが、やっぱり暑さで疲れているようで、なんだかんだで20分ぐらい休憩しています。

Pちゃんもだいぶとこの道がしんどかったんだとか。

でもここからはハードな登りではないので、とりあえず六甲山ガーデンプレイスまで頑張ることに。

リタイア後に公共交通機関で帰るなら、そこが最後のポイントです。

とりあえず、まだもうちょっと行ける！

帰るの？

すんごい低い段差ですら、とうとう左足が悲鳴をあげるようになりました。

平坦な道も下りもスイスイ行ける分、登りにさしかかると後ろの人がびっくりするぐらいペースダウン。

それでもガーデンプレイスまではコンクリートの坂道が多いので、そこまで苦痛なく進めます。

ポカリスエットも途中でGET。

これで、水不足によるリタイアは大丈夫そう。

途中、トイレがあったのでいったんトイレ休憩をとることにしました。

このトイレ、実はちょっぴり穴場で、毎年ほとんど並びません(笑)

なので、ゆっくり荷物をあけて、

洗顔と歯磨きをすることに(笑)

もはや汗が乾いて塩でザラザラしていた顔がさっぱり、かれこれ約10時間食べ続けてるおかげでなんとなく気持ち悪かった口の中もさっぱり。

かなりリフレッシュです。

というより、なんだかもはや一仕事を終えていつでも帰れる気分。

縦走中に洗顔と歯磨きするやつ、何人いるんだろう(笑)

トイレからでると、ちょうどPちゃんと合流します。

歯磨きしてたって言ったら笑ってました。

そりゃそうだ(笑)

そして、ガーデンプレイスに着いたのが16時半。

例年通りガーデンプレイスの写真を撮って、LizとCazに

「またしてもクレイジーな縦走やってまーす！ここ通りましたー！」

と報告します。

足の痛みはありますが、時間的にも体力的にも天候的にもここでのリタイアは悔しすぎるので、

Pちゃんと相談し、今年も完走目指して下山することにしました。

ここから17㎞。

泣いても笑っても、どれだけ身体が悲鳴をあげても自分の力で下山するしかありません。

何よりも不安なのは、

下山といえど、17kmの行程の中に何回か登りが出てくること。

山ってそんなもん。

その登りにどこまで左足が耐えられるのか！？

靴が神！

最後のチェックポイントの手前で夜景の写真を撮ります。

もう今年は夜景の写真はこれしか撮りません。

このあと、それはそれはすんごいきれいな夜景になるのですが、

去年はその変わらぬ夜景に下山の長さを思い知らされて心が折れたので(笑)、

今年は夜景を気にしない作戦で行くことに。

チェックポイントを通ったのが17時半。

去年はここから4時間かかっています。

予定ゴール時刻は21時半。

Pちゃんに下で無事会おうね！と誓い合い、ヘッドライトをつけて出発します。

残り12㎞というところで山道に入り、びっくり。

去年は1度離脱したらもう戻れないんじゃないかと思うぐらいの渋滞でしたが、今年は少しまし。

リタイア者も多かったのか、それともタイミングがよかったのか、去年よりは少し早いペースで降りれます。

そして何よりも、何よりも大切なのが、

この靴、神～！！

靴の慣らしが十分できなかったので、ちょっぴり心配していましたが、もう靴による傷みは皆無です。

しいて言うなら、暑さで蒸れてふやけた足に、水泡ができそうな予感があるぐらい。

この下山時刻になっても半袖と薄いパーカーで汗だくになるぐらいの暑さなので、それは仕方ないかもしれません。

さらに、降りても降りてもまだまだ先が長いあの辛さも経験したので、もう心構えが違います。

どうせまだ1㎞ぐらいしか降りてないんでしょ？

な気分。

なので、あと8㎞の看板とボランティアさんの声掛けに、

あ、これ、いけるわ！と思えるレベル。

去年は爪がはがれているんじゃないかと思うぐらいの痛みを耐えながらの下山だったので、

この残り8㎞の文字に心が折れて半泣きになっていたのに(笑)

それでも、やっぱり12㎞の下山は膝にはくるみたいで、残り４～５㎞地点でなかなかの痛みに変わってしまいました。

かなり痛み出した左股関節をかばって歩くからか、右股間節も少し違和感が。

大丈夫、大丈夫。

もう時間なんていいから1歩1歩おりようねと言い聞かせます。

そうだ、そうだ、ここで備忘録。

スプレータイプのサロンパス持って行こうね。by2024年のキキ

そしてなんとか希望の塩尾寺に到着します。

もうここからは市街地を3km歩くだけ。

といっても、すんごい坂道なんだけど。

膝が限界を迎えたので、一人クネクネと蛇行しながら下り坂を歩きます。

この時点で20時20分。

渋滞が少しマシだった分、去年よりちょっぴり早いぞ？

でも、もう時間を気にせず降ります。

そして、あの、大希望の光が！

そう！ゴールの看板と最後の曲道。

最後の難関は、ゴールポイントまでにある13段くらいの階段。

もはやアドレナリンだけで登ります。

…ゴール！！！！

ほんとに時間を気にしていなかったので時計をみたのが遅かったのですが、

どうやら私、

20時台にゴールしていました(笑)

20時のゴールじゃなかったけれど、20時台のゴールだし、

今年は15時間49分で完走。

去年は16時間8分だったので、タイムも縮めたし目標達成でいっか(笑)

あとは、Pちゃんを待つだけ。

友人の力

そこからまもなくしてPちゃんも無事にゴールします。

2人でハグしあって、記念の写真をパチリ。

Pちゃんがいなければ心が折れ切って絶対絶対リタイアしていた今年の六甲縦走。

Pちゃんも同じだったんだとか。

どれだけ辛いことも、自分の限界を超えた挑戦でも、仲間の力は大きいようです。

さてさて、

「来年は…20時までにはゴールして、ラーメン食べて帰りたい！(笑)」

と言ってた私ですが、結局ラーメン屋さんは閉まっているので、かえってカップヌードルを食べることに。

後ろで光るは今年の完走賞です。

このカップヌードル…うんめぇ(笑)

頂上で食べるカップヌードルの次に美味しいかもしれません。

完走賞も去年のと比べると、こんな感じ。

50回記念と書いてあるのが嬉しかったり。

これが毎年並んでいくのね…！

ということはなく、今年でいったん縦走チャレンジは終わることにします(笑)

なんせ、ほんときちんとトレーニングをしないと痛い目にあう！と思い知らされたのですが、なかなかトレーニング時間を取るのも大変。

50回記念をきれいな形で完走できたので大満足です。

Pちゃんとも10年後とかにちゃんとトレーニング積んで、もう1回でるのはありかもね、と話すぐらい、魅力的な大会であることには変わりないですが(笑)

そうそう、Pちゃんの備忘録も書いておくよ、

服装は天気予報を見て決めよう。by2024年のP

いつか、ね♡

回復食

ちなみに今年の歩数と消費カロリーはこちら。

やっぱりすんごい数字をたたき出しています。

iPhoneユーザーには伝わるかもしれませんが、このアプリを開けた時、

カラフルな円のところがグルングルングルングルンすんごいの(笑)

ちなみに去年のはこちら。

あれ？減ってる？(笑)

どうやら去年は回復食として養生鍋を食べていました。

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今年は、何食べようかな～。

もう回復はいったんおいといて、食べたいもの食べよっと(笑)

これにて、2024年の六甲縦走チャレンジブログはいったんおしまい。

これを書いてる今日は、足が足として機能するのを辞めていますが(笑)、

怪我無く終わって本当によかった。

さ、次は何に挑戦しようかな～♡(笑)

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.

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またしても直前に大慌て！？落ち着かない登山準備【六甲縦走大会2024③】

キキ — Fri, 08 Nov 2024 23:03:36 +0000

あっという間にこの時期がやってきました。

そう、六甲全山縦走大会！

もちろん今年もPちゃんと共に参加します。

これ、私いつまで参加するんだろうか(笑)

トレーニング不足
そして、あれがない
でも、あたふた(笑)

トレーニング不足

なのですが、なぜか毎年10月はがっつり海外旅行に行ってしまう私。

去年はイギリスに行ったし

今年はバリに。

そのおかげか、トレーニングは中断するし、その前後で仕事がぎゅうぎゅうになるので用意もままならないまま本番を迎えます(笑)

そろそろ、これ、反省しなきゃ。

しかも、最後のトレーニング！と称してジムに行こうと決めたこの前の木曜日。

モチベーションを損ねないよう、靴や着替えなどをもって出勤したというのに、

いざ帰りに寄ろうと思うと、なんと休館日！

うん、うん。

あれだよね、きっと。

もう、きみは十分準備できているから休みなさい。っていう宇宙からのサインだよね？(笑)

そして、あれがない

そして大会5日前。

友人の家で懐中電灯の話をしていた時、とても重要なことを思い出しました。

そうだ、私。

アレがない！

ヘッドライト！！

去年の12月に盗難にあったスマホを探す際に、濡れたまましっかり乾かさなかったからか、壊れちゃったんだった。

ちょっとした不注意がとんでもない事件を引き起こす！？な話【スマホ事件簿①】

いつも通りの平日。ご飯を食べて、仕事にいって、今日は17時ごろからカフェで勉強できるかしら？なんて思ってた1日が、たった...

でも暗闇の中、約5時間近く下山の可能性があるのでヘッドライトは必須。

せっかくなら登山用を買おうと調べてみます。

なるほど、なるほど。

200ルーメンはあった方がいいのね？

防塵だったり、防水だったり。

バッテリー式だったり、電池式だったり。

いろんな種類があります。

でも私の場合、軽重量と長時間使うことを考えたら、電池式の方がよさそう。

いいやつは5000円以上するのですが、とりあえずネットで買うのでいったんお手頃価格のを購入することに。

とはいえ、Amazonプライムに入ってないので、家の前に住む幼馴染ララ氏に購入を頼みます。

キキ

1499億円お支払いしますわ？

ララ

1億だけまけてあげよう

そんなしょーもない会話をしつつ、翌日には無事にライトが届きます。

よかった、よかった(笑)

でも、あたふた(笑)

そのあとにも、あのストローキャップどこいったっけ！？

あれ？去年、何もっていってたっけ！？

なんてあたふたしつつ(笑)

部屋の片隅に物を揃えていきます。

とはいえ、なんだかまだまだ不安だけど！？

鵯越駅の線路はこえちゃだめだよ！！！by2022年のキキ＆Pちゃん（笑）

保険として買うのはいいけど、止まってしか食べれないものは食べないほうがよし！by2023年のキキ

ヘッドライト、替えの電池は持っていこうね！by2023年のキキ

うんうん、毎年の増えていく教訓も肝に銘じたいし、

あとは登山日和の天候と、怪我無く終えることを祈るだけ！！

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・

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再び登山の師匠に教えを乞う！？30代の登山に大切なこと【六甲縦走大会2024②】

キキ — Sun, 29 Sep 2024 22:00:00 +0000

久しぶりのトレーニングで靴擦れを起こしてしまった私。

大きい出費覚悟で、新しい登山靴を買いに行くことにしました。

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さてさて、今年もあの季節がやってこようとしています。知る人ぞ知る、あの季節。そう。六甲全山縦走大会！この大会への参加申し...

門を叩くは専門店
全て丸わかり
そして、さらに
NEWアイテム

門を叩くは専門店

思い立ったが吉日。

ちょっとでも靴を慣らす時間を増やすべく、もうその日に買いに行くことに。

前回の反省を活かし、専門店へと向かいます。

もうわかってるのよ。

何が原因で、どんな靴が欲しいのか。

何のために欲しくて、履く靴下すら決まっています。

ということで、全てを持参して、お店に入るなり店員さんを探します。

がたいのいい、若いお兄さん。

思いの丈を全てぶつけると、少々お待ちくださいね～と。

そして、他のコーナーから現れたのは…

あ、あのときの師匠！

というのも、トレッキングポールを買ったときにいろいろ教えてくれた店員さんです。

お名前はわからないので勝手に、師匠と呼ぶことにしました。

もう、その知識量がすごいんだもの！

やっぱり聞くは専門家！？登山専門店でプチレクチャーをしてもらう【六甲縦走までの道のり②】

2月からはじめた六甲全山縦走のためのトレーニングも、3日坊主ならぬ3回坊主にならずなんとか続いています。といっても、2週...

この人に、合う靴を選んでもらえるなんて最高すぎる！

もう、この縦走を完走したのも同然です。

あ、それは違うか(笑)

全て丸わかり

まずは今日まで履いていた靴を見せます。

あら、全然履いてないですね、これ。と、師匠。

痛くて、靴ひもを締めない履き方をしました？とさらに続けられます。

…すごい！

やっぱり、師匠、すごい！

そして、持っていた靴下2種類を見せます。

本番はこっち（厚手の5本指）を履こうと思っていたけれど、

結局こっち（モンベルの中厚手）を履いていること。

アキレス腱のちょい下に水ぶくれができたことや、

一番の目的は六甲縦走でどっちかというとトレッキングに近い使用が多いことなどなど。

やっぱり師匠。

登山靴は日常の靴より1㎝大き目が基準であることとか、

登山靴を試着した時に見るポイント、

きちんと段階を経て履き慣らしていく方法などなど。

もう、今回も目からウロコな情報ばっかりです。

そして、どうやら私の足。

…レディース用は無理みたい(笑)

うんうん、そうだよね。

そうなのよ。

だって通常靴で25～25.5㎝だもの。

そして、幅が広い、広い(笑)

全くかわいくない足をしています。

勧められたのは、前回と同じColombiaの靴。

履いてみると、

あぁ！足が喜んでいる！

5本の指すべてが、「広いよ～」と喜んでいます。

ごめんね、ほんとそうだよね(笑)

ポケモンでいう、「君に、決めた！」っていう状態。

もちろんですが即決で選びます。

そして、さらに

そして、師匠。

長時間登山に5本指ソックスは向いてないことや、

どこの部分の生地が厚くなっている靴下がいいのか、

なども教えてくれました。

とにかく、蒸れないことが大切なんだとか。

それだけで皮膚がふやけて足に傷ができやすいんだとか。

なるほど、なるほど。

ということで、靴下も買います。

さらに、さらに、

中敷きの大切さも教えてくれます。

足底のアーチが潰れてしまうと、歩き方が変わってくることや、

歩き方が変わってくると、重心がかわり膝が傷みやすいことなどなど。

そうなのよ。

30代の長時間登山。

恐れるは…ケガ！

何が怖いって、ケガした地点から下山する必要があること。

膝が傷みだしたところでリタイアを決意しても、一番近い市街に降りるまで数時間かかります。

その間に悪化しかしないのよ、これが。

ケガで済むぐらいならいいですが、これが仕事に影響すると無一文になります(笑)

だめだめだめ。

避けれるケガは、避けるが勝ち。

靴下に4000円。

中敷きに7000円。

靴は予算内でしたが、全部で28000円ほど。

確実に予算オーバーですが、でもいいの(笑)

今まで中敷きなんて買おうと思ったことなかったですが、今日は全ての細胞が脳に「買え」と訴えかけています。

こういう直感は大事。

NEWアイテム

ということで、やってきたのはこちら。

さてさてさて、頑張ろうね、みんな！

まずは教えてもらった通り、履き慣らしから頑張ろうっと。

というか、私。

来年は、師匠から登山服を買っている気がするぞ！？(笑)

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久しぶりの登山トレーニング！？立ちはだかるのは意志の壁？それとも足の痛み？【六甲縦走大会2024①】

キキ — Sun, 29 Sep 2024 01:22:16 +0000

さてさて、今年もあの季節がやってこようとしています。

知る人ぞ知る、あの季節。

そう。

六甲全山縦走大会！

この大会への参加申し込みは毎年8月ごろ。

今年も戦友Pちゃんと相談し、申し込みます。

大事なのは、なんといっても身体づくり！

今年のトレーニング
全てリセット
久しぶりの大文字
意を決する

今年のトレーニング

去年は、

パーソナルマシーンピラティスに通ったり、

図書館で登山生理学の本を借りてみたり、

ちゃんとした装備を揃えてみたり、

暑すぎる夏はジムに通ってみたり。

きちんと登山とは、トレッキングとは、というところに向き合った1年間。

その甲斐あってか、無事にゴールすることができました。

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そして今年は…

うん！どれもしていない！(笑)

とはいっても、ちゃんと大文字登山トレーニングは続けています。

しかも、去年は月に2回ぐらいだったのに、今年は月6回ぐらいのぼる勢い。

飛ぶ鳥を落とす勢いとはこのことかしら？

あ、にしては回数少ないか(笑)

全てリセット

なのですが、それも6月末まで。

あまりの暑さに、7月と8月は1回も登山することなく過ぎてしまいました。

家で特に何かするわけでもなく…

落ちる筋肉、増える脂肪。

なんだかお腹周りもたぷ～んとなった気がします。

まずい、まずい！

体重が増えた状態で歩くことは、それだけの荷物をもって歩くのと同じ。

大変、大変。

ちゃんと価値のある重量に変換しておかないと！(笑)

久しぶりの大文字

そして、2か月半ぶりにやってきた大文字。

この時期の大文字に来ると、五山の送り火跡で火床が真っ黒なのが特徴的です。

去年も、登山トレーニングを再開した時、同じことで感動したなぁ。

来年も、同じことを思うのかしら。

今年を終えてない状態で言うのもあれだけど、来年もでるのかしら私。(笑)

な～んて、感傷に浸る間もなく、意識は違うところに向きます。

それは…

左のアキレス腱！

確実にできています。

あいつ。

あの、めんどくさいやつ。

摩擦でおこるあいつよ。

MI ZU BU KU RE

たった、30分弱の登山でしっかり水ぶくれができてしまいました。

まずい。

これはまずい。

六甲縦走の去年のタイムは16時間8分。

このままだと、私の足、15時間38分の間地獄やないか！？

意を決する

でも実は、靴が小さいこと、わかっていました(笑)

大型スポーツ用品店で、専門家に聞くことなく買ってしまった登山靴。

なんだか小さい気はしていたのです。

なんせ、本番は分厚い靴下履くしね。

でも、14000円したのもあって、あんまり履いていないのもあって、使い続けていました。

大丈夫な日もあれば、飲んだ翌日ちょっと浮腫んでいる日はすぐ足が痛くなります。

それでもゴールできたし、もう少し使い続けよっかなぁ～なんて思っていたけれど…

うん！だめだわ(笑)

大会までもう2か月をきっています。

靴を買うなら、1日でも早く買って慣らさなくっちゃ！

間に合うのか、私！？

＼去年の六甲縦走初完走までの道のりはこちら／

登山初心者に大事なのは体力？座学？それとも登山用品！？【六甲縦走までの道のり①】

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16時間登山で消費したのは何カロリー！？回復食にも力を入れてみた

キキ — Wed, 15 Nov 2023 12:47:31 +0000

さて、さて、16時間に渡る登山を完走した私。

総歩数は何歩になって、総カロリーは軟カロリーになったのでしょうか！？

去年の振り返り
今年の結果
回復食

去年の振り返り

去年は途中でリタイアしたのものの、それでも10時間半の登山を行いました。

その時の結果がこちら。

ほんと今までみたことのない数字です。

今回はこれより6時間も多いんだから、もっと増えてるはず！？

総消費カロリー4255kcal！リタイアしてからが大変な六甲縦走の話

鍋蓋山でタイムアウトになりリタイアとなった六甲全山縦走大会。タイムアウトなんて言わなくても、気力・体力的にリタイアする気...

今年の結果

さてさて、早速家に帰ってフィットビットを同期させてみると…

じゃじゃん！

総歩数、驚異の82931歩！

総カロリー5774cal！

確かにちょびっと宝塚から家に帰る歩数もはいってしまっていますが、電車＋タクシーなのでほとんどないようなものです。

5774カロリーって（笑）

私、あと数日ぐらいは何食べても許されそう。

これ、毎日やったらモデル体型になれるのかしら？

まぁ体重減少の前に足がもたないけれど！(笑)

回復食

どうやらなかなかハードな登山のあとは、タンパク質やアミノ酸をとるのがいいんだとか。

とはいえ、当日食べなかったゆで卵やおにぎりを食べてしまいたいので、翌日の朝ごはんはそれ。

もう登山のときのテンションじゃないので味気なく感じます。

ごめんね、卵にもおにぎりにも非はないんだけどね（笑）

そして、夜は気になって買ってみたこちら。

無印良品の養生鍋。

養生なんて、なんて今の私が必要としてそうな響きなんだ（笑）

豚肉もちょっぴりお高いもち豚にしてみたり、

タンパク質ということで鶏団子やあげなんかも買っていれていきます。

果たしてお味は…？

うんまぁぁぁぁぃ！！！

ここ数日急激に寒くなったのもあって、身体があったまります。

お味は、ララ氏曰く、カレーとタジン鍋への分かれ道の手前にいるような味。

たくさんのスパイスが聞いていて、中東感もあれば、中国の薬膳鍋のような味もします。

でも、とってもまろやかで美味しい。

〆はうどんと雑炊どっちも作ってみましたが、どっちにも合いました。

さぁて、この脚の筋肉痛よ、どんどん消えていってくれたまえ（笑）

ちなみに、筋肉を強化するには、数日後に前回の60％の強度をかけたトレーニングをするといいんだとか。

あのルートの6割…？

無理無理無理。

せめて来年で大丈夫です（笑）

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超初心者のゆるトレ成果はいかに！？六甲全山縦走へリベンジ！【六甲縦走までの道のり⑪】

キキ — Mon, 13 Nov 2023 23:19:34 +0000

いよいよ本番がやってきました。

いつもより早い時間の就寝もあり、アイマスクに耳栓で寝る環境はバッチリ。

でも、1時ぐらいに目が覚めてしまってそこからなんだか寝られません。

えいや！と思い立って、トイレに行ったのが2時。

でもなんだか寝付けそうにありません。

目覚ましがなるまであと1時間半以上あるっていうのに！！

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5時でも長蛇の列
噂の有名人！？
ひよどり駅では間違えない
未知の世界に突入
ホットレモンに癒される
リズとカズの応援
焦る下山
泣きたくなる8㎞地点
人家の明かり
感動の再会

5時でも長蛇の列

思うようには寝れなかったけど、比較的すっきりしています。

朝ごはんを食べ、荷物を準備し、タクシーも予定通り。

うんうん、すべてが順調です。

とっても気のよさそうなタクシーの運転手さんにお礼をいって、スタート地点にいくのですが、もうすでに長蛇の列！

なるほど、この時間も案外多いのね(笑)

5時にスタートとなり、スタートのチェックポイントを踏めたのが5時8分になりました。

あの、心がおれる心臓破りの階段。

…あれ？プチ渋滞のおかげでペースが乱れず、意外と楽にこれちゃった！？

渋滞も、案外ありなのかもしれません(笑)

噂の有名人！？

その後も、渋滞しつつ、去年ほどの大渋滞じゃないのもあって適度なスピードで進みます。

あの用意したおにぎりも、立ち止まっている間にぱくっと。

ストローで飲むお茶も、とってもいい感じ。

そして、象徴的なコースの１つ、馬の背までくると、なんだか見慣れたキャラクターが目に入ります。

ん！？カオナシ！？

ぐんぐん近づいていくと、あ、カオナシさんが「がんばれ」というプラカードと主に応援してくださっています。

周りから聞こえてくる声をたどっていると、「うわ～今日はこんなとこにいるんだぁ～」

なんていう声も。

どうやらこのカオナシさん、カオナシたかさんという登山界隈では有名な方だそうな。

知っている人も、知らない人も、

「あ、かおなしだ～」っていう声が聞こえたり、

「がんばれって書いてある～」っていう声が聞こえたりで、心なしか空気がほっこりします。

そういえば、途中の市街地を歩いているときも、車いすのおばあさんが応援幕をお家に貼って、

ずっと沿道で応援してくださっていたっけ。

家にある丸椅子を前に出して、「無料の休憩所」という看板も貼ってくれているお家もありました。

2000人近くが通るので、邪魔でしかない日曜日だろうにそんな心遣いがとっても嬉しくなります。

ひよどり駅では間違えない

優しさに癒されつつも、ちょっぴり渋滞に巻き込まれつつも、順調に前半をクリアしていきます。

もう、まもなく鵯越駅といったところ。

前回、このあたりからコースから大きく外れてしまい30分ぐらい無駄な時間と体力を使ってしまった私たち。

去年の記事にも、

鵯越駅の線路はこえちゃだめだよ！！！by2022年のキキ＆Pちゃん（笑）

と、赤色で備忘録代わりに書いているぐらいです。

うんうん、ありがとう、去年のキキよ。

ばっちり当日までに見返すことができました。

でも今年は、ちゃ～んと集団にまぎれて登山できていることもあって間違いそうにありません。

それどころか、鵯越の前の食堂がテイクアウトでおにぎりやコロッケを売ってくれていました。

なんだかあったかくておいしそう…

コロッケと迷いながらも、脂質が大事説に影響されて、珍しくメンチカツに(笑)

Pちゃんも唐揚げを買っています。

ちょっと立ち止まって食べて…

次が難関の１つである、菊水山。

よし！！頑張るぞ！！

未知の世界に突入

去年は雨で大変だった菊水山も、晴れの日だと全然違います。

とはいえ、キツさは一緒だけど(笑)

無事に頂上にあるチェックポイントを踏み、次は前回リタイアした鍋蓋山を目指します。

もちろんここもクリア。

少し雨が降ってきたのでほとんど立ち止まらず、次へと向かいます。

そして、市ケ原に向かう途中に通ったのが、

あの去年見つけられなかったバス停！

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あぁ…こっちだったのね…

Pちゃんと、ずぶ濡れの中2時間半ぐらいかけて下山する羽目になったあの悪夢を思い出しながら通ります。

あの駐車場のような広場から3つに道が分かれていて、真ん中を選んだ私たち。

あの時のおじさんとお兄さんも、今年は挑戦しているでしょうか？

そして、バス停こっちだったんだぁと思いながら元気に、ここを通過してくれていたらいいのに！(笑)

ホットレモンに癒される

私にとってはもう１つの難所、天狗道も無事に通過し、摩耶山の掬星台チェックポイントを通過します。

ここでは、ボランティアの方々が無料でホットレモンを配ってくれていて、しかもペットボトルにつぎますよ！という優しさまで。

あいにく空きのペットボトルがなかったので、もう1杯だけもらい団体に気持ちばかりの寄付をして、トイレ休憩などを行います。

…が、ここで問題が。

なんてったって、寒い！

休憩をとればとるほど身体が冷えていきます。

そして、ちょこちょこおにぎり食べ大作戦と止まらず水分補給大作戦が功を奏して、鍋蓋山からノンストップでこれた私。

長距離＆長時間登山で大切なのは1週間前の食事と行動食！？【六甲縦走までの道のり⑩】

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常に血糖値があるような状態なので、おなかはすいていなかったのですがここでバナナとおにぎりを１つ食べることにしました。

これが大失敗(笑)

あまりにもおなかがふくれてしまって、苦しくなります。

また、備忘録的に書いておこうかな(笑)

保険として買うのはいいけど、止まってしか食べれないものは食べないほうがよし！by2023年のキキ

リズとカズの応援

そして、摩耶山を出ると、あとは勾配のきつい山はなくなります。

ゆるやかな登り道。

あとは道路を歩かないように、ちょこちょことしたアップダウンといった感じ。

ここで、ハイペース登山に不安を覚えたPちゃんと別れ、それぞれのペースでゴールを目指すことになります。

要はここから1人ぼっち。

英断なるリタイア含め、お互いの健闘と無事を祈りつつ、先へと進みます。

この時点で15時過ぎ。

もう登山してから10時間は超えているので、それなりの疲労も出てきました。

私のペースもちょっとずつ落ちてきます。

そして、16時半ごろあの、リズとカズと6月に来た六甲ガーデンテラスに到着。

あの日も、この六甲縦走の話をしており、「11月にはここまで歩いてこなきゃいけないのよ～」なんて話していたし、

この前のイギリスでも「あの大会いつだっけ？」と思い出してくれてたので、さっそく写真をとって「歩いて通りすぎ中。ナウ。（意訳。笑）」と送ります。

すると、リズから「頑張れ～！もうすぐゴール？」と返事が。

いや、ゴールはたぶんここから４～5時間後よ、と思いつつ(笑)

そのままぐんぐん足をすすめます。

もうあたりは薄暗くなってきました。

なるべく、なるべくヘッドライトを使って下山する時間を短くしたいところ！

焦る下山

17時すぎには一見茶屋のチェックポイントを通過しましたが、あたりはもう真っ暗になりかけ。

ちらほらと、ヘッドライトを使う人もでてきました。

私も装着し、あとはもう下山のみです。

そして、しばらく道路を歩いたのに、山道にさしかかるところで

「残り12kmです」

とボランティアの方が。

普通の足で約3時間。

暗闇の下山となると、きっともう少しかかります。

なんてたってこの時間に下山になる人もたくさんいるので、道が混みあいます。

迷わないのはいいけれど、これは3時間以上かかっちゃいそうだぞ！？

そしてこれだけ下山が続くと、やっぱり膝と股関節にやや痛みが出てきます。

そしてもう1つの不安が。

私のヘッドライト、いつまでもつ！？

ヘッドライトをもってきたものの、電池を交換するでもなく、予備電池を持ってくるでもなく、そのまま来てしまったのです。

安くもないけど、高性能ってわけでもないヘッドライトだから周りの人よりやや暗いのか、帽子にさえぎられてしまっているからなのか、それとも電池が消えかけている証拠なのかわかりませんが、前の人のよりやや暗めなのは確か。

まずい、まずい、あと4時間かかるかもしれないのに！

結論からいうと、無事に持ちましたが、ここにも１つ備忘録を。

ヘッドライト、替えの電池は持っていこうね！by2023年のキキ

泣きたくなる8㎞地点

どんどん痛くなる、膝、股関節、右足の親指と闘いながら、1歩1歩降りていると、

ボランティアの方のポイントまでたどり着きます。

「あと8㎞です、頑張って！」

…

え？

もう1時間以上歩いているんだけど、今ので4㎞！？

きっと山道なのと渋滞もあって、思うようなペースじゃないのかもしれません。

でもこの痛み、あと8㎞も我慢するの！？

携帯の電波も入らず、Pちゃんがリタイアしたのかわからずじまい。

孤独と暗闇と痛みで心が折れそうになります。

はじめのうちは、このきれいな神戸の夜景に癒されつつ…

もう残り6㎞ぐらいのところでしょうか。

変わらないこの夜景の高度に苛立ちさえ覚えてきます。

ゆるやかに下っているのはわかっているのですが、あまりにゆるやかすぎて達成感がない感じ。

もう無理だ、でも降りなきゃいけないし。

夜に下山なんて危険すぎる、もう一生出ない！

帰りたいよ～。足痛いよ～。

が、グルグルグルグル。

残り5㎞地点といわれたときにはもはや半泣き寸前の顔だったに違いありません。

でも、残り3㎞地点の市街地まで入ってしまえば、自分のペースで足をいたわりながら降りることができるし、立ち止まって携帯を出し、Ｐちゃんの状態も確認できます。

あともう少し、あともう1歩。

赤鬼とよばれるタイムキーパーとは無縁だったこともあり、どれだけ足が痛くても22時までのゴールはできそうな感じ。

完走という目標だけをもって、1歩ずつ進みます。

人家の明かり

そしてようやく3㎞地点の塩尾寺（えんぺいじ）に到着。

すぐに携帯を確認すると、Pちゃんもリタイアせずに頑張っているんだとか。

ここまできたら、Pちゃんが時間内にゴールできるかは別としても、2人とも完走しゴール地点で合流できるのは確実です。

そして、ここからはもう相当なことがない限りリタイアにはなりません。

ただし、ここから市街地にはいるまでの道の勾配がえぐいったら。

すでに痛みのある足の爪がもげるんじゃないかという坂道です。

登山ポールを松葉杖のように動かし、1歩1歩。

もはやゴールの時間なんてどうでもいいので、なるべく足の負担と痛みを軽減させるような形で進みます。

あと2㎞。

あと1㎞。

最後の最後まで応援してくださるボランティアの方にお礼をいって、1歩1歩。

そしてついに、ゴール受付の文字がみえます。

ピピピ。

足についているICタグが最後のチェックポイントを踏んだ合図をだしてくれます。

あぁ…終わった。

私、やりきった…

21時12分。

スタートが5時8分の記録になっているため、16時間４分に及ぶ登山が踏破という形で終了しました。

感動よりも何よりも、まずは足の爪確認。

よかった、痛いだけで爪はもげてなさそう。

あとはPちゃんがゴールするのを待ちます。

感動の再会

気温が低いことを心配し、Pちゃんは先に帰っててとメッセージを残してくれましたが、やっぱりここは待っていることにしました。

21時55分。

タイムアウトまであと5分。

21時58分。

タイムアウトまであと2分。

最後の曲がり角をPちゃんが曲がるのを今か、今かと待っています。

ふっと次々ゴールする人をぼーっと眺めていたら、ほんとみんな達成感にあふれたとっても素敵な顔。

ほんと、ある意味、達成感だけだもんね、このイベント(笑)

でも人間にとって必要な、そして大事にしなきゃいけない感情のような気もします。

そして22時。

スタッフの方が機材を撤収しはじめました。

Pちゃんの姿はまだ見えません。

でも、こちらに向かっていることだけは確実なので、私の方からも今来た道を戻ってみることにしました。

一度座ってしまうと、もう膝がいうことを聞かないぐらいプルプルします。

帰ってきたボランティアの人に、まだ参加者はいましたか？と尋ねると、

「いや、もういない気が…あ、1人女性いましたね。もうすぐだと思います。」

とのこと。

あ、それPちゃんだ！

私もゆっくりゆっくり坂道をのぼっていきます。

ヘッドライトの光がゆらゆら揺らめいているのが見えました。

Pちゃ～～～ん！！

足の怪我などはなさそうなので、とりあえず一安心。

ボランティアの方が、最後まで一緒に伴走してくれていました。

最後は3人で一緒にゴールまで向かいます。

Pちゃん、22時8分に無事ゴール。

あら？スタートも8分だったから、きっかり17時間の登山じゃない(笑)

時間はすぎちゃったけど、きちんと完走として対応してもらえました。

だって、完走はしたもんね！！

もう周りには何のお店も空いていないのと、寒さが尋常じゃないので、感動の話はそこそこに駅に向かいます。

日曜日の夜の人気がまばらな電車の中で、お互いの7時間がどんな感じだったか、ワイワイ、キャッキャ。

…あ～ぁ、あんなに辛くて泣きそうな下山だったのに、また挑戦するんだろうなぁ、私たち。

ばかだなぁ(笑)

約1年にわたる、ゆるりとしたトレーニングのおかげで何とか六甲全山縦走大会は無傷で完走することができました。

完走賞も机の上で光っています♡

これにて、いったん、六甲縦走までの道のりシリーズは完結です。

来年は…20時までにはゴールして、ラーメン食べて帰りたい！(笑)

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長距離＆長時間登山で大切なのは1週間前の食事と行動食！？【六甲縦走までの道のり⑩】

キキ — Mon, 13 Nov 2023 11:32:25 +0000

六甲全山縦走大会前夜。

去年同様、一緒にのぼるPちゃんと合流し、神戸で前泊します。

大会1週間の食事
当日の行動食
飲み物の工夫
当日の朝ごはん
さてさて今年も…

大会1週間の食事

じつはイギリスから帰国後、またしても逆時差ボケで胃がすっきりしなかったのもあり、低炭水化物、高蛋白の食事をしていた私。

いろいろ、食事について調べていると、どうやらなかなかハードな登山に挑戦する前はこんな食事にする人もいるんだとか。

登山日1週間前から3日前までは、なるべく炭水化物を抜いて、高蛋白質の食事をとり、身体に炭水化物の供給が少ないぞ！？と思わせて、ため込みモードにさせるんだとか。

そして、3日前から前日までは、炭水化物を爆食いし、飢餓モードに入っていた身体にいつも以上に炭水化物を蓄えさせることで、当日、効果的にエネルギーの使用ができるんだとか。

ちょうど3日前ぐらいから、胃の調子も楽になってきたので、それまで1日1食だけ炭水化物を使ったものを食べていたのですが、２～３食全て炭水化物を摂取することにしました。

偶然の産物だけど、なんだかアスリートみたいな食事になったぞ！？(笑)

当日の行動食

今回の行動食で新しく取り入れたのが、ちょこちょこ食べ作戦。

大文字登山トレーニングで気づいたのですが、その日のコンディションによって、エネルギーを欲するタイミングがまちまちだったりします。

エネルギーが切れたと感じると、突然スピードが出なくなるのでその場で食べるのですが、休憩所はおろか地形によっては、リュックをおろしてあけて、おにぎりだしてゆうちょに食べるなんてできないことも。

それに、あの大きいおにぎりまではいらないんです。

手軽に出せて1口パクっと食べたいだけ。

そこで思いついたのが、あの手毬おにぎり。

ほんとに小さな1口サイズのおにぎりを作って、3～40分に1回のペースで食べることにしました。

エネルギー切れになる前に、エネルギーを補給します。

そして、当日の行動食で大事なのは、炭水化物＋脂質なんだとか。

あとは塩分。汗で電解質バランスはだいぶと崩れちゃうからね。

もちろんアミノ酸だったりクエン酸は必要ですが、それらはスポーツ飲料やゼリーで補うことにします。

なので、上記踏まえたおにぎりの味が

①唐揚げマヨ

②塩昆布

③悪魔のおにぎり(笑)

悪魔のおにぎりは天かすとねぎ、麺つゆをいれたあのおにぎり(笑)

背徳といわれるあのおにぎり、登山には神様になるんじゃなかろうか。

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各種5個ずつ作って計15個。

心配なのは、どうしても前乗りする分食べるのが翌日になってしまうこと。

ここは冷凍したココナッツウォーターを保冷剤がわりにして、移動することで、腐敗を防ぐことにしました。

いっても10度前後だし、きっと大丈夫。

でも念のために、頑丈なクーラーバッグにいれていきます。

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そして、コンビニでも脂質や塩分高そうなおにぎりをかったり、チキン、お菓子、バナナなども買っておきます。

スポーツ飲料としては、去年もお世話になったこちら。

アミノバイタルアミノショットパーフェクトエネルギー(45g×4本入)

posted with カエレバ

これは摂取してからものの数分で、エネルギーの回復を感じたので必須アイテムになりました。

でも調べていると、こちらもあったのでこっちも買ってみることに。

アミノバイタルアミノショット(43g*4本入)

posted with カエレバ

あとはポカリや、家で作っておいたゆで卵だったりで、すべての行動食が揃います。

飲み物の工夫

そして、もう1つ大事なのが水分の取り方。

こちらもご飯同様、止まって、荷物からペットボトルを出し、フタをあけて、首をうしろにもたげて飲むという状態を極力避けることが大事なことに気づきました。

前を見ながら、片手でポン。

でも、トレイルランの方がやるような大きいパックからチューブがでているのは、使用後洗うのが大変。

そして、考えたのがこちら。

いつも助産師として、妊婦さんに「入院時は絶対もっていくんだよ！」と言っているペットボトルキャップです、

ストロー交換型だから、使った後に洗う部分は少ないし衛生的。

ペットボトルホルダーがついているタイプのリュックなので、歩いたまま飲むことができるはずです。

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2週間に1回を目途に始めた朝登山。朝から有酸素運動をすることで体をシャキッとさせる目的だってあるけれど、なによりも定期的...

うんうん、これでいつも万全な状態で歩き続けられる！…はず！理論上は！(笑)

当日の朝ごはん

当日の朝ごはんは、実はそこまでこだわりはありません(笑)

でも、個人的にスパゲッティを食べると腹持ちがよかったような気がしたのでスパゲッティにすることに。

…と、思ったのですが泊っているホテルに電子レンジがないことに気づき、パスタサラダにすることに(笑)

トイレのことを考え、純粋な汁物は極力減らし、飲み物はスムージーにします。

…と思ったら、そういえば去年もスムージーを買っていました(笑)

お寿司をかっているPちゃんを見て、去年もお寿司買ってなかった！？なんて言ったけど、

お寿司とみそ汁買ってたのは私のほうだったよ(笑)

記憶の改ざんって怖いわぁ(笑)

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さてさて今年も…

翌日は3時に起きるので、今年は9時に就寝を目指します。

なんだかんだ、5月の半縦走以来久しぶりにPちゃんに会うのもあって、話がとまらなくて結局21時半ぐらいになっちゃったけど(笑)

去年同様、靴にICタグをつけて、カバンにゼッケンをつけて…

あとは怪我無く無事に終わることを祈るだけ！！

＼去年の様子はこちら／

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最後のトレーニング。残るは不安と爪切り！？【六甲縦走までの道のり⑨】

キキ — Sat, 11 Nov 2023 22:45:00 +0000

まもなく六甲全縦走大会が近づいてきました。

イギリス出国前は仕事を詰め込み、ほぼ週6。さすがに無理できず、またまた何もトレーニングできていない日が1ヶ月以上続きます。

まずい、まずい（笑）

最終調整
山で料理したい
下山で学ぶ

最終調整

とはいえ、イギリスから帰国後、またしても時差ボケに悩まされている私。

夜に何回か起きちゃうし、胃の調子も復活しきっていなかったりします。

数回の登山トレーニングの中で1番力を発揮できなかったのがなんといっても寝不足。

ただし、あまりに久しぶりに14時間以上の登山を行うのも嫌なので、やっぱり山に出かけておきます。

うん、うん。

ここは自分を信じず、明日の登山の格好で眠りにつく私。

登山の格好といってもTシャツとヨガパンツですが（笑）

それが功をなしたのか、乗りたいバスには乗れなかったけれど、それでも次のバスに乗って山へと向かうことができました。

1ヶ月サボったからなのか、

まだ少し体調が万全じゃないからなのか、

前に比べて息が切れやすい気がします。

あの本番の、スタート直後のすんごい階段。

私、耐えられるかしら？

山で料理したい

頂上まで行くのはもうやめにして、火床で休んでから帰ることにします。

横でアウトドア用ガスバーナーで何かを調理しているお姉さん2人。

ちょっぴり羨ましくなります。

今回この六甲縦走を完走したら、次はそんな登山の仕方をしようかなぁ（笑）

14時間の耐久登山じゃなくって。

それとも、今度はタイムトライアルだぁ！とか言い出すのかしら。

下山で学ぶ

そして、ゆっくり下山中、大事なことに気がつきました。

足の爪が足の指を攻撃している！

普段平坦の道を歩いている時には気付きませんでしたが、下りでつま先に体重がかかると痛い、痛い。

去年は厚手の5本指ソックスをはいて爪が割れてしまったので、

今年は普通の中厚手ソックスで挑戦する予定。

そもそも、登山靴選びを失敗しているんだろうけど（笑）

厚手を履いてだと少し小さいけど、トレッキングや軽い登山のための靴下なら問題ないので、限界がくるまで使用します。

そして怪我なく登山を終えて、驚いたのは2日後…

ふくらはぎ、めっちゃ筋肉痛やないか！

確かに1ヶ月ぐらいあいたときもあったけど、

ここまで筋肉痛になったことはありません。

あぁ、イギリスで全然食べれなかった時に、筋肉落ちちゃったかしら。

カズはせっせと毎朝ランニングしてたけど、

私あその間FRIENDSみながらスクランブルエッグ食べてたもんなぁ（笑）

ここにきてツケが回ってきています。

きっとこのブログが上がる頃には、私はもうスタートしているはず。

結果に乞うご期待！？

…何より、怪我だけはしませんように！

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ジムの成果はいかに！？3か月ぶりの登山トレーニング【六甲縦走までの道のり⑧】

キキ — Sat, 30 Sep 2023 08:21:02 +0000

ここ最近、朝晩がだいぶと涼しくなってきました。

昨日の中秋の名月だってすんごいきれいだったし。

昼間はまだ少し暑い時もあるけれど、いつかの38℃に比べたら全然まし。

やや強めのクーラーで冷え切ってしまった体をじんわり解凍してくれるような気持ちいい暑さの日だってあります。

でも涼しくなってきたということは…そろそろ登山トレーニングのサイン！？

ついに申し込み！残り3ヶ月はトレーニングを頑張るのみ！？【六甲縦走までの道のり⑦】

昨年、思いっきり自分を過信して参加した六甲全縦走大会。もちろんそんな私に山は厳しく、無念のリタイアとなってしまいました。...

3か月ぶり
自分の老いが恐ろしい
やっぱり山はすごい

3か月ぶり

実際、最後に大文字に登ったのはいつかしら？とみてみると、

どうやら6月25日が最後のようです。

今日は9月30日。

本当に3か月ぶり。

7月の上旬に1回ぐらい行っていたかとおもいましたが、生粋のズボラ度を甘く見てはいけませんでした(笑)

でもせっかく今年の2月ぐらいからせっせと2週間に1回を目安にしていた登山トレーニング。

夏の間まるっと空いてしまうのは怖かったので、気持ち程度にジムに通いだした私。

トレーナーさんに教えてもらったように、荷物をいれたリュックを背負って、傾斜がつけられるマシーンで週に1～2回を目安にトレーニングをしていました。

ダメ人間改造宣言！まずは他力本願になってみる！？な話

家の前に住む幼馴染より1枚の写真が送られてきました。そこには、体成分分析装置で測定されたララ氏の細かい記録。そして、ララ...

とはいえ、負荷も時間も本物の山には勝てないので、それなりに体力は落ちてしまっているかと思いますが、

マシーントレーニングでも2か月の間に少しずつ負荷をかけた状態で長い間スタミナが持つようにはなってきたので思ったより維持できているかもしれません。

ちょっとどきどきしながら登ってみます。

自分の老いが恐ろしい

朝起きて、準備。

カバンにお茶をいれて、おにぎりは途中のコンビニで買うとして、タオルいれて、サングラスいれて、

靴下はいて、いざ！と玄関に向かった時にあることに気づきました。

あ、今日はスニーカーじゃなくて登山靴はくんだった(笑)

そして、登山靴に足をいれて気づきます。

あ、普通の靴下じゃなくて、登山用の靴下はくんだった(笑)

3ヶ月何もしないって恐ろしい。

完全に忘れ切っています。

そして、いつも乗っていたバスの番号まで忘れる始末(笑)

あれ？どれに乗ってたっけ？

つい最近、老い？のせいで、ポーチ捜索大作戦を決行したばかりだというのに。

最近すっかり「うっかり」が増えてきた？話

名古屋から帰った翌日の朝。落ち着くまもなく、次は母の実家へと行く準備をします。荷物はほとんどそのまま。帰ってから使った充...

なんだかんだで、出来れば乗りたいな！と思っていたバスには乗れず、次のバスに乗っていくことにしました。

とはいえ、朝はまだ6時半すぎ。

気持ちいい風が吹き抜けます。

やっぱり山はすごい

3か月ぶりの登山口は心なしかレモングラスの香りがして、

タイの食堂のような、アロママッサージのお店のような香りがします。

でも、ほんとにあの香り、なんだったんだろう。

そして登ること30分、ようやく火床に。

基本的に何もかも3日坊主な私。

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漏れることなく、3回分しか書いていなかった登山日記を確認すると、

4月2日の時は23分で火床までこれているのですが、今日は33分かかっているので、やっぱりちょっと遅くなっているかもしれません。

今日はお昼前から用事もあったので火床までしか行かないって決めていたので、ここでおにぎりを食べてUターンします。

久しぶりにのぼると、なんだか景色もちょっと変わったような。

少なくとも明らかに変わったことが１つ。

火床にまだ新しい炭が残っています。

そうだ、そうだ、先月は大文字焼があったもんね。

朝起きて、なんやかんやして1日すごすと、あっという間に夜が来て、

あっという間に夏から秋になって、きっと冬になっていくんだろうけど、

こうして、同じように見えて同じじゃない変化を見ると、ふっと今、この瞬間に戻ってこれているような気がします。

レモングラスの香りだったり、

夏で急成長したシダの葉っぱだったり、

黒くなった火床だったり。

ジムでは得られないトレーニングのよさ。

本番まであと約1ヶ月半、もう少し頑張らなくっちゃ。

…とかいって来月はイギリスに行っちゃうんだけど(笑)

帰りは、なんとなく大文字の文字を辿るように下山してみることにしました。

今度は気分と強度を変えて、行きもこっちのルートで来てみよっかなぁ(笑)

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ついに申し込み！残り3ヶ月はトレーニングを頑張るのみ！？【六甲縦走までの道のり⑦】

キキ — Thu, 10 Aug 2023 22:45:00 +0000

昨年、思いっきり自分を過信して参加した六甲全縦走大会。

もちろんそんな私に山は厳しく、無念のリタイアとなってしまいました。

あれから９か月。

今年も2023年大会の申し込みが開始！

グーグルでリマインダー
ダメ人間修正中

グーグルでリマインダー

六甲縦走大会の定員は1600名で先着順になっています。

去年、Pちゃんに誘われて申し込んだのが確か8月の末頃。

それでも問題なく申し込めたし、ゼッケンの番号も1600間近ではなかったので焦らなくてもよかったかもしれませんが、

今年はコロナが完全にあけているのもあって、どうなるかはわかりません。

万が一参加できない！なんてとっても悲しすぎるので、

申し込み開始日に申し込んじゃうことにしました。

とはいえ、30を超えた記憶力を舐めてはいけません。

こちらも、自分を過信してうっかり忘れていた！なんてことが今までに何回あったか(笑)

つい先日だって、プラスチックのゴミ出しを忘れたところ。

そこから、最近はまいにちドアの内側に用意をしておくことにしました。

こういう、自分予防策って今後も増えていくんだろうな(笑)

話は戻って、六甲縦走大会へ。

申し込み開始日は仕事だったこともあって、グーグルカレンダーでリマインダー設定をしておくことにしました。

おかげさまで、無事忘れずにポチポチ。

今年は申し込みを外部サイトに委託していることもあって、そのサイトの新規登録から。

もうパスワードとIDがこれ以上増えるのは嫌なんだけどな～なんて思いつつ、ポチポチ。

無事、参加申し込みが完了しました。

開始後、約1時間後に申請した私のゼッケン番号はいったい何番になっているのでしょうか(笑)

ダメ人間修正中

暑すぎてほとんど登山トレーニングができていないのもあって、ジムに入会してみたのが先日。

アプリでやろうと思っても8分で脱落する私が、ものすごいモチベーションを見せています。

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あんまり頑張りすぎるとまたすぐ嫌になっちゃうので、やるのはだいたい30分程度。

マイマウンテンというマシーンで勾配をつけた歩行トレーニングをするか、

体感を中心に足回りの筋トレを行うか…の２つなのですが、やる気スイッチが入ったのか、

人の目も気にせず、ある程度の荷物をいれたリュックを背負ってトレーニングするレベル。

筋トレにいたっては仕事後の疲れを言い訳にしないように出勤前にジムに行くレベル。

…どうしちゃったの、私！？(笑)

あ、でもこれいつもなんです。

初めだけものすっごい集中力を出しちゃうの。

これをいかに長続きさせるかが、ズボラ・キキコントロールの大事なところ(笑)

大会まであと3ヶ月、でも1番大事なのはケガをしないこと！

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