スキンケアを1ヶ月行った結果と1年後の変化【30daysチャレンジ】

もうかれこれ1年半以上前のこと。祇園のスナックで働き始めたのをきっかけに自分の肌にようやく興味を持ち始めた私。近くのFA...

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2025.11.04

1年半の時を経てもこの結果をいったんあげたのには訳があります。

そう、

私、生粋のズボラキキ

今年はさぼりました(笑)

油断大敵すぎる

さぼりました、とはいえど、完全に元に戻ったわけではありません。

夜の洗顔→化粧水＋乳液（なんならたまには美容液も）はちゃんとしていました。

さぼってしまったのは、朝の洗顔と日焼け止め。

どっちも完全に辞めたという訳ではなく、やらない日が増えちゃったって感じです。

えぇ、えぇ。

ご想像の通り、この夏も(笑)

もうね、家の前に住む幼馴染ララ氏でさえ呆れを通り越して、夏に日焼け止め塗らない人がおるんかと驚いていました。

いや、違うのよ。

敗因は、朝出るのが早かったから。

起きてから15分ぐらいで家をでていた私ができるのは、もう男子中学生なみの最低限の準備です。

時代は令和。男子中学生のほうがスキンケアしているかもしれません。

なのですが、

そこから1～2か月たち、あれよあれよと肌の調子がおかしくなりました。

なんていうか、皮脂がすんごいのなんのって。

もう常にテカリが気になる感じ。

鼻ってこんなにヌルンとしてたっけ？(笑)

駆け込み寺

あれからずっとFANCLは使っていたのですが、買えるものはドラッグストアで買ったり、ネットで買ったり、別のデパートに寄ったときに買い足したりしていたので、なかなか店舗カウンセリングを受けることなく過ごしていました。

久しぶりに駆け込むと、ちょうど、あの1年半前にカウンセリングしてくださったお姉さんがいらっしゃいます。

あれからも少し喋ることはあったので覚えてくださっていたのですが、カウンセリングを受けられるか聞いてみるとちょうど予約があいているので大丈夫、とのこと。

ありがたい、ありがたい。

しかも新しい器具がはいったということで、早速その器具を用いて肌分析してもらいます。

結果は…

最悪のバランス(笑)

いや、そうよね。

そうだと思うわ。

だって、毛穴がすんごい気になっているもの。

FANCLの毛穴用のクリームも使っていたのですが、なんだかそれでは追いつかないレベルになっていることに素人ながら気づいていたもん(笑)

とりあえず要約すると

・ターンオーバーが早くなりすぎている

・そしてその原因はきっと夏の紫外線の影響

なるほど。

いや、あんな強い日差し、そりゃ影響出るよね。

いろいろ相談して、1ヶ月の集中補修を試みてみることにしました。

お値段、13000円。

ひぃぃぃっ！

でも、なんせズボラなのでね。

短期集中にかけてみます。

厳かな美容液

ベースのスキンケアは今まで同様、FANCLの酵素専願や泥洗顔、Toiroシリーズの化粧水と乳液に任せます。

私のスタメンちゃんたち。

そして、この高級集中美容液は化粧水の前なんだとか。

しかもこの子、すんごい箱入り娘。

じゃじゃん！

大事な成分が壊れないようにと、直前で粉と液を混ぜるタイプなそうな。

1滴も無駄にしないぞという気合をいれて混ぜていきます。

なんてたって、13000円だしね！(笑)

計算的には10日で1本なくなるはず。

実はそろそろ10日たっているのですがまだなくなりません。

あ、もしかして、朝もだった！？

果たして1か月後どうなることかしら(笑)

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祇園のスナックで働き始めたのをきっかけに自分の肌にようやく興味を持ち始めた私。

近くのFANCLショップに行って、肌年齢チェックをしてみました。

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2024.03.24

33歳だってよ。

33歳かぁ。

なんか33歳ってめっちゃ若く感じるんだけど！？

これ、37歳になったときに、今が若く感じる現象に陥るのかしら！？

1ヶ月チャレンジの結果は？

話は戻って、スキンケアに。

やっぱりお肌の状態ががたがただったのもあって、おすすめしてもらった洗顔料を使い、

家にある保湿剤と日焼け止めをちゃんと塗ると誓いました。

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2024.03.25

スナックで働いていた時は、もう家に帰って寝るだけの様な生活をしていたので、

ブログが全く更新できないまま数ヶ月たち、1ヶ月チャレンジの結果は闇に葬られてしまったのですが…

1年半の時を経て、結果発表(笑)

オレンジのがたがたが3月で、1ヶ月頑張った後がこの青の感じ。

やっぱりちゃんとケアをすれば結果が出るのか、かなり肌力は改善していました。

もう1つの方は、89から87と少し下がっていたけれど、

この時はほんと飲酒量も多いしなんせ睡眠時間も少なかったので、それが普通の生活だったら違ったかもしれません。

ズボラ女子→普通女子になる

とにもかくにも、ここからFANCLファンになった私。

本当にFANCLがいいのか？とりあえず塗ればいいのか？というのもあり、

無印のを買ったり、IHADAの化粧水を買ったりしたのですが、

やっぱり一番いいのがFANCLのToiroシリーズということに落ち着き…

石鹸洗顔→化粧水塗らない→朝は水→日焼け止め塗らない

だった私が、

洗顔剤で洗顔→化粧水＋乳液→朝も洗顔→日焼け止め

にまで成長しました。

え？クレンジングは？というお声はあるかと思うのですがね、まぁ1歩ずつというところでね(笑)

ちなみにこちらが、2024年12月の結果です。

なんか肌本来の力を～って思って、塗らない時期もありましたが…

うん、やっぱり塗るってすんごい大事(爆)

当たり前のことを大声でいって今日の記事は〆るか(笑)

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原因は何をどう考えても、ほぼ毎日食べていたポテチ。

なので、それを止めればある程度直るのはわかっているのですが、なんせ私の作る料理は味が濃い！

ということで、塩分制限もしてみることにしました。

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2025.03.12

原因がたくさん

塩分制限の達成度は、正直、まぁまぁといったところ。笑

ポテチは意識することでだいぶと減らせましたが、ゼロにするのは難しいんだもの。

料理に使う塩だって、「できあがった後に少しだけかける」とかにすることで、だいぶ減らせたんじゃないかと思います。

なのですが、驚くように効果が出たか？と言われると、う～ん。気持ちまし？ってな感じ。

よし。

こうなったら、あれよ、あれの出番。

いでよ、漢方！

ということで、またまた図書館で本を借りたり、いろいろ調べたり。

そして行きついたのが、私、きっと、おけつだわ！

おけつ）とは、血液の流れが滞り、ドロドロしてサラサラ流れない状態を指します。

あ、於血ね、於血（笑）

駆於血剤とは？

東洋医学の本に載っているチェックリストなどで自分の体調を確認していると、なんだかどれもあてはまるような気がしてきます。

どうやら複合的に関係があるので、それはそれで正しいようなのですが、とにかく私は水滞と於血がひっかかる。

水滞は読んで字のごとく、滞っている水。

そして於血は、血流が滞りドロドロしている状態なんだとか。

でも、血流が滞るっていっても、いろいろあるそうです。血液がそもそも少ないのか、流れが悪いのか、などなど。

ここまで行くと、すぐ専門家に相談したくなる私(笑)

なのですが、3月はあまりにも忙しかったので漢方の病院や漢方薬局などを受診する時間がとれず。

とりあえず、調べに調べた結果、

駆於血剤にあたる当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）を飲んでみることにしました。

当帰芍薬散は足のムクミが気になる妊婦さんがよく飲んでいたのもあって、ちょっぴり親しみのある漢方。

飲んでみると、すんごいセロリの味。

セロリというか、西洋でいう、フェンネルみたいな。

フェンネルが入った紅茶がデトックスティーって言われるの、分かる気がします。

東洋も西洋も、人間という意味では一緒なのね、きっと。

ほんでこれ、飲んだらわかるのですが・・・

何度もおしっこに行きたくなる！

この前から、トイレの話ばっかりでごめんなさいね(笑)

読者さんが去らないことを祈るばかり（笑）

え～どこに溜まっていたの？というぐらい、水分が抜けていく気がします。

そして、

ついに、

私の足の甲に、うっすら、足の骨の線がみえるじゃないですか！

おかえり、私の足の骨～！！！

さらに、アキレス腱あたりのくぼみもいい感じに出ている気がします。

食前に飲むのを忘れるし、1日3回どころか1日1回の日もあったけれど、すんごい効いてる。

しばらく飲み続けよう～っと。

ちなみに、漢方大好き人間な私。

アイキャッチにのっている漢方は、全部私のです(笑)

風邪気味のときの葛根湯。

膀胱炎予防の猪苓湯。

二日酔いの五苓散。

PMSのときの加味逍遙散。

そして、今回新たに仲間になった当帰芍薬散。

あれ？なんだかゴレンジャーみたいになってる？

漢方戦隊、ナオスンジャー！

…ネーミングのなさよ(笑)

The post 足のムクミが消えた！？女性にオススメの漢方【30daysチャレンジ】 first appeared on キキデリ.

極度の末端冷え性のおかげで冬は家でも靴下を履いています。

…が！

最近、すっごい靴下がうっとうしい。

なんていうか、指と指がくっついている感じ。

そのくっついている感じが不快で、靴下を脱いでみるものの改善せず。

うん、これ、あれね。

ムクミ。

女の大敵、ムクミ。

なんだか足の甲までパンパンだもの。

行方不明の骨

足の甲って、こううっすら骨が浮き出ていたような気がするのですが、

ここ何日もその骨を見ていません。

お尋ね者：私の両足の骨（主に基節骨さんたち）

Baby boy 私はここにいるよ～なんて歌が足元から聞こえてきそうですが。

うん、いなくなったんじゃなくて、水分とお肉に埋もれてしまったようです。

そうよね。

思い返せば、思い当たる節しかないんだけれども、

ここ最近、ポテチばっかり食べています。

出るのよ。

ポテチをかじったあの瞬間に幸せホルモンのエンドルフィンが。

しかも、脳みそがそれを覚えちゃったから、もう買って買ってとうるさいのよね。

まぁ、いっか。3月まではちょっとしんどいスケジュールをこなすもんね、

な～んて甘やかしていたら見事にこうなっちゃいました。

BEFOREとして撮っておいたこのぽってり具合がわかる写真をほんとはのっけたいぐらいなのですが、

なんの輝きもないただのムクんだミドサーの足だったので自粛しておきます(笑)

いざ！減塩生活

思い起こせば、去年の今頃も塩抜き生活をしていたような。

あの時は、3日間完全に塩を抜いてみました。

人生で2回目だったのですが、なんせこの3日間がけっこう辛い(笑)

塩なんてすぐ誘惑されるので、

・ご飯の予定なし

・冷蔵庫が良い感じに空

の時を狙わなきゃいけません。

うん。

ちょっとストレスフルな3月。

食だけが楽しみなのに、無塩生活は無理。

ということで、現実的な減塩生活に挑戦してみることにしました。

期間は1ヶ月。といっても、もう3分の１は終わってしまったので、あと20日間ぐらい。

目安としては、塩分摂取量に注意が必要な人が目標とする1日6g未満

なのですが、これまた完璧に行こうとするとストレスが溜まるので、

意識づけぐらいでいこうと思います。

でも、1食をヨーグルトとバナナに置き換えたり、

大好きな納豆たまごかけごはんも、醤油の代わりにごま油と韓国のり少しに変えるだけでだいぶと違ってきます。

あとは、とにかくカレー粉と黒こしょう。

カレー粉・クミン・黒こしょう・ガラムマサラあたりでちょっぴり焦げ目がつくぐらいのロースト野菜で乗り切ります。

果たして、行方不明になった肉で埋もれた骨たちにまた会えるのでしょうか！？笑

・
・

＼完全塩抜き生活の様子はこちら／

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The post 骨が行方不明だったので、1ヶ月の塩分制限に挑戦？【30daysチャレンジ】 first appeared on キキデリ.

６gって、高血圧だったり、腎機能障害だったり医療的に介入が必要な人が1日の塩分摂取量として目標にする値。

ちなみに味噌や醤油、漬物など何かと塩分が多い食事を食べる日本人の平均値は10.1ｇなんだとか。

そう思うと、だいぶと少ない値です。

さて、2週間たってみたカラダの調子はいかに！？

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2024.03.21

きつすぎる…

Sodium Logというアプリを使って、食塩量を概算で入力してみた結果がこちら。

まず、声を大にしていいたいのが…

1日6gって無理(笑)

このアプリ、目標値を超えると赤で表示されちゃうのですが、もはや赤ばっかり(笑)

でもよくよく見たらわかるように、6gだと、もはやほとんど赤になってしまうので、目標値を6.5gに変えています。

なんなら、女性の目標値である7.5gまで増やそうかと思ったぐらい。

でもそれは、ちょっぴり甘やかしすぎなので、一応目標値は6.5gで設定しています。

…もはや10gを優に超えている日もたくさんあるんだけどね！(笑)

違うのよ、本当に難しいんです。塩分制限って。

外食したり、お惣菜かったり、インスタント麺を食べようもんなら、ほぼそれだけで6g近く摂取してしまいます。

結局、1食はバナナとヨーグルトにしてみたり、カレー粉に頼ったり、本気で6g以内で収めようとおもうと、あんまり優雅な食生活はしていられません。

でも最後、28・29・30日はなんだか頑張っているじゃない！って？

いや、この3日間はきちんとつけられた記憶がありません。

食塩相当量を記録していくって本当に大変。

この調味料は小さじどれぐらい？って調べてから、だいたい小さじの半分使ったかしら？

しかもララ氏と2人で食べたからその半分？

と、記録するだけでもかなり頭を使います。

ズボラにはなかなか厳しい30daysチャレンジ(笑)

意外な盲点？

約2週間続けてみて気づいたのが、

減塩＝ダイエット

には全くならないこと(笑)

もちろん、うまく減らせるとムクミは減るので、全く痩せないというわけではないのですが、

減塩だけにフォーカスすると、カロリーは摂れる、摂れる。

だって、ごはんだって、パスタだって、極力塩分さえ控えれば、どれだけでも食べられるのです。

お菓子も糖分多めのお菓子には、ほとんど塩分が入っていないことも多いし(笑)

というわけで、というのは言い訳すぎますが、

気づけば体重が60kgと表示されるようになってしまいました。

無塩生活3日間を終えたときは59kgをきっていたのに！！！

…

…

う～ん、でも、体重が増えた原因は、スナックで働きだしてから夜に食べることが増えたからかしら？

いや、たぶん、それが原因よね(笑)

何はともあれ、せっかくなのであともう2週間頑張ってみようっと♡

The post 減塩すると体重が増える！？矛盾だらけの減塩生活！【減塩30daysチャレンジ】 first appeared on キキデリ.

さっそく、肌診断に駆け込んで、今の私に必要な洗顔剤を買ってみました。

…ですが、スキンケアの師匠が近くにいた！？

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2024.03.24

スキンケアの師匠

そして、家に帰ってから、一連の話を幼馴染のララ氏に話していると、

「やっと、目覚めたか…」

とつぶやかれる始末(笑)

そうね、あなた、私のズボラ思春期からの20代、30代と全部知っているもんね(笑)

これだけ、食生活やピラティス、ヨガなど、身体に良さそうなものはありとあらゆることをやってみる私が、スキンケアだけには興味を持たなかったのが不思議だったそうな。

それには大きな理由があるのよ。

なんかね、スキンケアと化粧って…

人工物を塗りつけてる気がするんだもの！！！

これ、だれか、気持ちがわかる方いらっしゃらないかしら？(笑)

クレンジングをして、洗顔をして、化粧水をぬって、乳液ぬって、美容液ぬって、

朝になったらまた洗顔して、化粧水ぬって、日焼け止めぬって、ファンデーションぬって、パウダーぬって、

ほんで夜になったらクレンジングに戻る。

なんか、こう、自然な肌への矛盾を感じちゃっていたのです(笑)

だから生まれてこの方３３年、好きな言葉は肌断食。

でも、まぁ、紫外線が良くないのもわかるし、特に冬なんて暖房などで乾燥が進んじゃうこともわかるのですが、

頑張れ、私の肌のポテンシャル！みたいな。

なんだか、令和の今時代に問題になりそうな感じの体育会系顧問な気持ちで肌に接していました(笑)

ただ、今回は別。

初めて、自分の肌に必要なことをやってみようという気になったのです。

これで肌質がもっとよくなったら続けたらいいし、

何も変わらなかったり、荒れたりしたら、また考えたらいいだけの話。

何事も、やってみないことにはわかりません。

やっぱり思い立ったが吉日なのです。

そんなララ氏に、迷いに迷ってFANCLの洗顔を選んできた話をすると、

こんこんと日焼け止めの必要性を語られました。

なるほど、なるほど。

今の私は、スキンケアの知識に関してはなんでも吸い込むスポンジのようなものです(笑)

この時の時刻はすでに夜の９時。

でも、思い立ったら行動せずにはいられない私。

さっそく、ララ氏をつれて近所のドラッグストアへ向かいます。

新・ルーチーン

ドラッグストアで迷うこと数十分。

ララ氏はもともと肌が弱いこともあって、苦労してきた分、知識が豊富だし、いろんな商品をすでに試しています。

いろいろ悩んだ末、そんなララ氏が現在愛用しているというIHADAの化粧下地を買ってみることにしました。

その名も　IHADA　薬用フェイスプロテクトUVミルク

SPF50で、ちょっぴりファンデーションの様な色もついています。

できればSPFも30ぐらいでいいし、無色のものがよかったのですが、トラネキサム酸が配合されていることや、

スナックの仕事をするにあたって多少コンシーラーの様な役割をしてくれるものが１つぐらいあってもいいかと思い、こちらを購入。

朝はこれをつけて出勤することにしました。

そんなこんなで、出来上がった新ルーチーンがこちら。

夜はFANCLの泥ジェルで洗顔
↓
ヒルドイドローションやクリームで保湿

朝もFANCLの泥ジェルで洗顔
↓
ヒルドイドローションで保湿
↓
IHADAのプロテクトミルクを塗る

こんな感じ(笑)

美容液や乳液に関しては、ヒルドイドシリーズ信者なこともあって、しばらくはこれを使ってみることにします。

…この前たくさん処方してもらったばっかりだから、まだいっぱいあるっていうのもあるんだけど(笑)

さぁ、約1ヶ月後、私の肌はどうなっている！？

＼今回使うのはこちら／

資生堂 イハダ 薬用フェイスプロテクトUV

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

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要は、クラブなどでお気に入りの女の子と遊んだ後、その子が仕事終わるのを待って、一緒に一杯飲みにきてもらう感じ。

私よりはるかにこの世界のキャリアが長くて、女子力の高そうな女の子と喋るのも、とっても勉強になります。

そんなときに出会ったのがすみれさん。

お昼間の仕事が美容系というのもあって、もう肌のきれいさがすごい。

夜の仕事をしていて、もちろん夜中までお酒を飲む仕事なのに関わらず、艶々のそのお肌に思わず見惚れてしまうほどでした。

あ、年齢もある？(笑)

今のスキンケア

私も33歳という年齢、そして、洗顔や美容液、ファンデーション、日焼け止めなどをしていないにしてはかなり驚かれるぐらいきれいな肌をしています。

でも、出会う人出会う人に褒められた20代に比べると、やっぱり30代に入ると褒められる回数が減ってしまいました(笑)

お肌の曲がり角を曲がっちゃったかしら？

そして、肌のごわつきも気になるようになってくる日も。

毎日ではないですが、ホホバオイルを使ったり、クレイパックを使う日も。

冬は、ヒルドイドという保湿剤を塗るようにもしています。

ビタミンCなどは積極的に飲むし、食べ物に関しては、ほとんどインスタントは食べません。

きっと同年代の一人暮らしの女性の平均以上には、栄養バランスに気を使い、野菜やたんぱく質をしっかり食べている方です。

…ポテチなどのスナックは食べちゃうんだけど(笑)

いつもは問題視するほどではない自分の肌を過信して、気にも留めなかったのですが、やっぱり見られるお仕事すると違うのかしら。

ふっと、自分の肌の現状が気になります。

よし、こうなったら調べてみようじゃないか！

さっそく、肌年齢が調べられる場所を探します。

なんか、化粧品を置いているお店にあるイメージ。もう何年も前に1回調べたことがあるような。

もう、どこで、何のお店かも覚えていないけれど。

そして調べていると、FANCLのお店で調べてもらえることがわかりました。

さっそく行けそうな日の時間に予約します。

よしよし、33歳、現実を受け入れてみてみるぞ！

肌測定

そして、予約当日。

物腰の柔らかなお姉さんに現状を話します。

私が話す実際のスキンケアに驚きを隠せないお姉さん。

そりゃ、33歳のいい年した女性が固形石鹸だけで顔を洗って、化粧水もぬらず寝て、外出時はファンデーションはおろか、日焼け止めも塗らず出ているなんて思わないよね(笑)

困らせちゃってごめんなさいね。

でもさすがプロ。上手に言葉を選びながら決して否定せず、でもお肌への負担が大きくなっていることを説明してくれます。

そうだよね、そうだよね、聞いたことあるもの、摩擦や紫外線はよくないって(笑)

そして、さっそくシールのようなもので角質をとって、スコープのようなもので見てみます。

結果は…じゃじゃん！

青が私のグラフで、ピンクが同年代の平均なんだとか。

ぜんっぜん、ダメやないか！！！(爆)

そんなケアでそんなきれいな肌を保っているんですね！的な結果を期待しましたが、やっぱりズボラスキンケアがしっかり結果に表れています。

簡単に言うと、かなり乾燥しているんだとか。それも、あって外部刺激に弱くなっているみたいです。

そのかわり、平均より高いのは内部からの修復力。

シミやくすみには強いお肌のようです。

あらあら、それは悪くないじゃない！ハイチオールCやビタミンのサプリのおかげかしら？

優しいお姉さんに甘えて、写真で撮るパターンの肌測定もしてみることに。

結果は…どどーん！

数値が100に近ければいいそうな。

こちらは同年代の平均スコアとほぼ変わらないか、それ以上に高スコアなものもたくさんあります。

やっぱり乾燥が強いみたい。

ちなみに、最近の肌で気になっていたのは角質と毛穴。

どちらも突き詰めると乾燥が原因なようです。

思い立ったが吉日

測定だけして帰るつもり満々だったのですが、影響されやすい私(笑)

お姉さんの話にどんどん引き込まれます。

もともと悩んでいたから興味をもったこともありますが、FANCLは無添加の化粧品を取り扱うお店だったんだとか。

しかも、薬局に売ってる商品とそんなに変わらないぐらいお手頃なお値段。

う～ん、これも何かのご縁かも。

ということで、お姉さんがオススメしてくれる商品を１つ買ってみることにしました。

もちろん、クレンジングや洗顔、化粧水といろいろ勧められたのですが、決してケチったわけではありません。

なんてたって忘れちゃいけないのが、私の最大の弱点ズボラ度。

今までスキンケアをしてこなかったのは、大きな肌トラブルがなかったのもありますが、私がズボラなのもあります(笑)

とにかく、今すぐ改善できそうなのが、洗顔のパート。

ただし、「クレンジングと洗顔」だとすぐ手を抜きそうだし、「泡立てる洗顔」はめんどくさがってやらなくなりそうなので、お姉さんと一緒に悩みに悩んだ末、泡立てなくていい洗顔を買うことにしました。

それがこちら、泥ジェル洗顔。

泡立てなくていいタイプの洗顔材です。

これを、朝・夜する方がいいんだとか。

朝は…朝はめんどくさそう！できるかしら！と駄々をこねてみると、夜の間にけっこう皮脂は出ているんだとか。

うん、もう私、スキンケアに関しては知識ないんだから、プロに逆らわないでいとく(笑)

とりあえず、この洗顔ジェルで朝と夜の洗顔と、今愛用しているヒルドイドの化粧水やクリームでの保湿。

この2大柱で1か月後、お肌がどうなっているのか同じ測定器で見てみることにしました。

減塩30daysチャレンジ中でもあるけれど、洗顔30daysチャレンジも合わせて挑戦だいっっ！

…でもこのスキンケアチャレンジ。さっそく続きのストーリーができちゃったり？(笑)

＼今回買ってみたのはこちら／

FANCL 泥ジェル洗顔

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Yahooショッピング

The post 脱・肌断食！？33歳にして初めてスキンケアに目覚める？【保湿30daysチャレンジ】 first appeared on キキデリ.

一度、味覚をリセットするべく3日間の塩分ゼロ生活に挑戦してみました。

同僚のお弁当が、いつもの100倍美味しそうに見え、

帰り道、居酒屋から漂う匂いに吸い寄せられそうになるのを耐え、

スーパーではお総菜とスナック売り場を歩かないように順路を考え(笑)、

なんとか3日間の無塩生活を達成！

果たしてその成果は！？

塩分ゼロ生活最終日！耐えるは強い塩分への欲求【3daysチャレンジ】

そしてようやく最後1日。ここにきて、かなり困ったことがありました。それが…もうなんでも食べたい欲（笑）もうここまで来ると...

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2024.03.19

成果①体重

この無塩生活。

塩分を完全に抜くのであれば、長くても3日間ぐらいがベストと言われています。

塩分だって体に必要な栄養素。

あんまり抜きすぎもよくないんだとか。

そして、多い人で2キロぐらい痩せるんだとか。

やり始める前の体重が、59.4キロ。

そして3日後の体重が、58.6キロ。

3日間で、0.8キロ減っています。

なんとも言えない結果！(笑)

でも、やってみて気づいたことがありました。

それは…

砂糖と油は摂りすぎちゃう！(笑)

食塩欲を抑えるために、甘いものに走り勝ちっていうのもあるし、お菓子は食塩が入っていないものもあります。

ちなみに、私に刺激を受けて同じく無塩を始めた同僚は、

「なんでもかんでもゴマ油かけてしまうんだけど！(笑)」

と言っていました。

うんうん、分かる、分かる。

なので、体重が減るといっても、普段塩分を摂りすぎることで身体がためこんでいた水分が抜けたり、

便秘が改善されることで、総重量が減っただけなような気がします。

なので、脂肪は減っていないかも？

でも、健康的な体重減少だったかもしれません。

そういえば働かせてもらってるスナックのママにも「ちょっとアゴ回り、しゅっとした？」って言われたっけ？

成果②ムクミ

一番、驚いたのがこのムクミ。

いつもは、9時間のほぼ立ちっぱなしの勤務の後は、靴下の上に肉が乗るような勢いで浮腫んでいたのですが、

…靴下のあとがほとんどついていない！？

これは、かなり驚きです。

というか、私、ほんとに水分をかなりため込んでいたのね！！！

思わず写真を撮ってみたのですが、後から見返すとただの足とかすかな靴下の跡という、

お世辞にもきれいと言えない写真になったので載せるのは控えておきますね(笑)

でも、時に仕事で妊婦さんに指導する中で、これはとってもいい経験になりました。

成果③味覚

とにかく、今回の挑戦の最大の目的はこちら。

味覚のリセット。

どんどん欲してしまう塩味を、薄味でも満足する舌に変えたくてやり始めたようなもんです。

そして、3日間の無塩生活を終え、はじめてのご飯がこちら。

もう、自分で準備すると全ての努力を台無しにしそうな勢いで食べたいものをカゴにいれてしまいそうなので、

幼馴染のララ氏にご飯を用意してもらうことにしました。

もう、これが涙がでるほどうんまいのよ！！！

この明太子だけで、白米2杯半ぐらい食べてしまいました。(笑)

そしてララ氏が一言。

「ちょっとサラダの味薄いからドレッシング足すね～」

！？！？！？！？

薄くないよ？

ララちゃん、全然薄くないよ！？

ララ氏が私より濃い味を望むなんて、このご近所生活が始まって以来初めてのことかもしれません。

要は、味覚のリセット大成功です。

実はこの記事、無塩生活が終わって数日たってから書いていますが、今まで同じように作って食べてたうどんもちょっぴり辛く感じたり、

いつもの感じで味付けをしてしまうと、辛くて全部食べられないことも。

すんごい！

やっぱり無塩3日間は辛いけど効果がある！

…辛いと思いながらも、ポテチだけは1袋食べちゃうのですが(笑)

今後の生活

この3日間で得た成果をすぐに台無しにしてしまうのはもったいない！

ということで、このまま、

減塩生活30daysチャレンジに挑戦してみることにしました。

目標数値は1日6.0g

でも、6.0gってかなり低い値です。

腎臓の病気がある人などが目指す数値。

外食1回でもすれば、すぐに5gぐらいいってしまうので、毎日6.0g以下を続けるのは難しいですが、

この値を意識することで、今までの1ヶ月よりだいぶと塩分を減らした1ヶ月にはなるかと。

そして、食塩摂取量を管理するアプリをいれて、自分に喝をいれます。

にしても、食塩を管理するって難しい(笑)

でも、30日も減塩生活をしたらもっと身体が変わるかしら！？

結果に乞うご期待♪

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2024.03.18

ここにきて、かなり困ったことがありました。

それが…

もうなんでも食べたい欲（笑）

もうここまで来ると、お茶漬けでいいから食べたい！となってきます（笑）

ダメダメ、ここを超えたら気持ちのいい達成感が待ってるはず！？

3日目夜

2日目のスープが美味しかったので、最後の塩抜き晩餐はカレーにしてみることにしました。

ちょっとでもコクがでるように牛と豚の合挽肉を使ったキーマカレー風にします。

カレー粉をたっぷり入れて、米粉もいれて、少しとろみをつけて。

なんかコクがでるかしら？と思い、冷蔵庫に余っているリンゴジュースや牛乳なんかもいれてみちゃったり（笑）

すりおろしりんごを入れると美味しくなるとかいわれているので悪くないかもしれません。

そうして出来上がったのがこちら。

レタスや目玉焼きなんかも飾って見た目は100点満点。

うん、やっぱり味は薄いけれど！（笑）

でも、パンチ力はあるので美味しくいただけちゃいます。

3日目朝

バーチャーミューズリーもいいですが、せっかくならいろんなレパートリーを楽しもうと、最終日の朝ごはんはいつか作ったモロッコ風オムレツの塩抜きバージョンにしてみることに。

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2024.01.03

見た目はちょっぴりあれだけど(笑)、これが、もうこの3日で最高の出来栄え！

あれ？私、塩、入れちゃったかしら？と錯覚するほど美味しくて、ペロリと食べちゃいました。

もしかすると、舌が慣れてきたのかもしれません。

3日目昼

最後のランチは、訪問のお仕事の間に食べれるものが良かったので、炊き込みご飯で作るおにぎりとバナナ。

この炊き込みご飯は、さつまいもと、油揚げ、それに粉末昆布で作って、そこに風味をだすためにゴマを加えて握っています。

うんうん、悪くないぞ！？

本当は天かすもいれたかったのですが、市販の天かすには食塩の表記があったのであえなく断念。

でも、これで、ようやく3日間、きっちり72時間の塩抜き生活を達成することができました。

さてさて、体調の変化はいかに！？

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2024.03.17

2日目夜

昨日の反省を活かし、お惣菜は買わないものの、どうしても天ぷらが食べたくなってしまいました。

なんなら、回転寿司にいった同僚の話を聞いてしまったのでお寿司も（笑）

どちらも完全アウトなのですが、欲を満たすのに無塩で挑戦してみます。

2日目の晩餐はこちら。

なんとも豪華な食卓！

マイタケとさつまいもの天ぷらに、サーモンのお刺身。

お昼に食べきれなかったタンドリーチキンをアレンジしたトマトスープに、サーモンについていたツマを使った大根もち。

もちろん天ぷらとお刺身は塩と醤油じゃなくって、レモン汁と黒コショウで。

スープはカレー粉もたっぷりだし、大根もちは一味たっぷりです。

天ぷらで使った残りの片栗粉を活用したので、なんだかモロモロキレイに使いきれた料理達になりました。

そのお味は…

うん、うまい！

確かに味気はないものの、レモンが天ぷらもサーモンにもいい仕事をしてくれています。

マイタケもサーモンも素材そのものの旨味がしっかりあって、意外と悪くありません。

スープも塩を足したい思いには駆られつつも、お昼間のサラダよりぺろっといけちゃいます。

大根もちなんて、まじでうまい！

一味のおかげで飽きることなくいただけちゃいました。

…が、びっくりするぐらいご飯がすすみません（笑）

いや〜、味が濃いおかずはご飯が進むって本当かもしれません。

いつもはこんなにおかずがあったらご飯2〜3杯いけちゃいそうなものですが、1杯で十分。

天ぷらも全部は食べきれないのでララ氏にあげちゃいます。

キキをリスペクトして、私も無塩で食べてみるわといいつつ、2口目からは「やっぱり塩をつけるわ」なんて言ってたり（笑）

いや、そりゃそうよね。

私でもそうするわ。

ララ氏のご飯の誘惑に勝ちつつ、なんとか夜ご飯を終えるのでした。

2日目朝

朝は、納豆ご飯。

いや、それこそ醤油とかほしくなるんじゃないの？という感じですが、卵好きとしては、卵の味が楽しめるところがあるので、納豆のパンチ力とあわさると意外といけちゃったりします。

ちょっとでも風味をだすために鶏節や一味をかけて、苦痛なく終えるのでした。

2日目昼

1日目は味のな〜いサラダに食欲がなくなり大苦戦してしまったので、2日目はさらに工夫します。

その名も自家製ドレッシング大作戦！

すりおろした玉ねぎに、りんご酢、オリーブオイルにたっぷりの黒コショウで作ったドレシング。

これがもう、ほんと、大成功の大正解！

前日の苦戦が嘘のようにレタスがすいすい進みます。

やっぱり無塩のときぐらいは、ドレッシングたっぷり目が大事な模様。

そして、裏切らないバーチャーミューズリーも一緒に食べることで、美味しいランチタイムを終えるのでした。

変な時間から始めちゃったので、変な時間に終わりますが、一応目標は明日の18時に終了予定です。

全部で76時間の塩断食。

果たして、あと1日乗り切れるのか！？

だいぶとポテチが食べたくなってるぞ！！！

塩分ゼロ生活最終日！耐えるは強い塩分への欲求【3daysチャレンジ】

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2024.03.19

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