寄り道だらけな30代の生き方奮闘記!? 

減塩すると体重が増える!?矛盾だらけの減塩生活!【減塩30daysチャレンジ】

脱・ズボライフ

過酷な無塩生活3日間を過ごしてから、目標値を6gに定めた1ヶ月の減塩生活に挑戦してみることにしました。

6gって、高血圧だったり、腎機能障害だったり医療的に介入が必要な人が1日の塩分摂取量として目標にする値。

ちなみに味噌や醤油、漬物など何かと塩分が多い食事を食べる日本人の平均値は10.1gなんだとか。

そう思うと、だいぶと少ない値です。

さて、2週間たってみたカラダの調子はいかに!?

きつすぎる…

Sodium Logというアプリを使って、食塩量を概算で入力してみた結果がこちら。

まず、声を大にしていいたいのが…

1日6gって無理(笑)

このアプリ、目標値を超えると赤で表示されちゃうのですが、もはや赤ばっかり(笑)

でもよくよく見たらわかるように、6gだと、もはやほとんど赤になってしまうので、目標値を6.5gに変えています。

なんなら、女性の目標値である7.5gまで増やそうかと思ったぐらい。

でもそれは、ちょっぴり甘やかしすぎなので、一応目標値は6.5gで設定しています。

…もはや10gを優に超えている日もたくさんあるんだけどね!(笑)

違うのよ、本当に難しいんです。塩分制限って。

外食したり、お惣菜かったり、インスタント麺を食べようもんなら、ほぼそれだけで6g近く摂取してしまいます。

結局、1食はバナナとヨーグルトにしてみたり、カレー粉に頼ったり、本気で6g以内で収めようとおもうと、あんまり優雅な食生活はしていられません。

でも最後、28・29・30日はなんだか頑張っているじゃない!って?

いや、この3日間はきちんとつけられた記憶がありません。

食塩相当量を記録していくって本当に大変。

この調味料は小さじどれぐらい?って調べてから、だいたい小さじの半分使ったかしら?

しかもララ氏と2人で食べたからその半分?

と、記録するだけでもかなり頭を使います。

ズボラにはなかなか厳しい30daysチャレンジ(笑)

意外な盲点?

約2週間続けてみて気づいたのが、

減塩=ダイエット

には全くならないこと(笑)

もちろん、うまく減らせるとムクミは減るので、全く痩せないというわけではないのですが、

減塩だけにフォーカスすると、カロリーは摂れる、摂れる。

だって、ごはんだって、パスタだって、極力塩分さえ控えれば、どれだけでも食べられるのです。

お菓子も糖分多めのお菓子には、ほとんど塩分が入っていないことも多いし(笑)

というわけで、というのは言い訳すぎますが、

気づけば体重が60kgと表示されるようになってしまいました。

無塩生活3日間を終えたときは59kgをきっていたのに!!!

う~ん、でも、体重が増えた原因は、スナックで働きだしてから夜に食べることが増えたからかしら?

いや、たぶん、それが原因よね(笑)

何はともあれ、せっかくなのであともう2週間頑張ってみようっと♡

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