先月から始めていた砂糖×小麦抜き生活30daysチャレンジ。
だいたい1ヶ月が過ぎました。
ダイエットというよりは、なんとなく消化不良が気になりだしたので始めてみたこのチャレンジ。
果たして満足のいく結果が得られたのでしょうか！？
減らすのはお菓子？
砂糖×小麦ったっていっぱいあるけど、具体的に減らしていたのは主にクッキーやマドレーヌなどの洋菓子。
お菓子って職場の休憩室にあったり、お土産でもらったりで、なんだかんだ食べる機会が多め。
ちょこっと食べることはありましたが、それでも今までに比べると3分の１ぐらいまでは減ったように思います。
とはいえ、元々甘党じゃないのもあってケーキなんて機会飲酒ならぬ機会ケーキのように、
友人と出先のカフェで～ぐらいだったし、小麦×砂糖製品に該当しないポテチにポップコーンは今まで通りたらふく食べていました。
あと、チャレンジを知ってる友人たちはお煎餅やポテチを買ってきけてくれたので、むしろ幸せな1ヶ月だったかも(笑)
おかげさまで体重は微動だにしません。
まぁ、減量目的じゃないからいいんだけどね(笑)
歯磨き回数が減る
この1ヶ月、とにかく減ったのが歯磨きの回数。
消化不良が起こると舌が白っぽくなって、口の中がなんだかすっきりしないので、いつもお菓子を食べた後、30分ぐらいたつと歯磨きしたい気分に駆られていました。
この、NONIOの舌専用クリーニングジェルに何度助けられたことか。
これ、普通の歯磨き粉よりもグングン落ちます。
1回ささっと磨くだけで、もうだいぶとスッキリ。
でも、4月は明らかにこれに頼る回数が減りました。
やっぱり、消化不良が起こっている回数が減っている気がする！
次の挑戦はFODMAP？
とはいえ、消化不良が０だった訳ではないし、甘いものを食べた後に必ず消化不良が起きたわけでもありません。
なので、ここはもう少し自分の身体で実験してみたいところ。
お腹が張ったり、ガスがでやすいことを考えると、SIBOと言われる小腸内最近増殖症の可能性だってあります。
下痢や嘔吐はないけれど、そこまで食生活は悪くないはずなのに便秘がち。
そのSIBOを改善するのにやってみるべきなのが低FODMAP食なんだとか。
FODMAP（フォドマップ）とは、小腸では吸収されにくい発酵性の糖質の総称で、食物の中でも消化されやすいのが低FODMAP食品、消化されにくいのが高FODMAP食品となります。
高FODMAPには小麦も入っているのですが、その他にも私の大好きなニンニクや豆類、
料理で良く使う玉ねぎも、ピスタチオも、洋菓子だけじゃなくって、スナック菓子まで！
私、できるのだろうか！？(笑)
ま、とりあえず来月はオーストラリアとイギリスからCazとLizが日本に来るし～、
今月も何回かはご飯食べに行く予定もあるし、冷蔵庫にニンニクも玉ねぎもいっぱいあるし～、
低FODMAP食30daysチャレンジはもっと後になりそうな予感(笑)
＼過去の30daysチャレンジの様子はこちら／
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