仕事の忙しさはピークを迎え先週よりは少しマシだし、女性ホルモンの周期的にも不安定にないやすい時期ではないのに、夜中には変な夢を見て、朝起きると小さなことにイライラしてしまう。
オマケに、酸化マグネシウムという下剤を飲んでも、なんだかお通じがスッキリしない。
…ということは、このイライラは隠れ強敵キャラの脱水のせい!?
寒暖差の脱水は強敵！
そういえば最近、日中は夏日並みに暑くて朝晩は寒く、温度調整がとっても難しい日が続きました。
おまけに京都の盆地の地形も相まって、湿度が高め。
もっている水筒じゃお茶が足りなくって買い足すこともあるけど、「あ～もうなくなりそう。買いに行くのめんどくさいなぁ。」っていう思いから、きちんと飲まない日が続いたかも。
イライラだけでなくって、身体も疲れがちだし、腰も痛いし、おまけに便秘気味といったらもうこれは隠れ脱水しかない！
飲むならコレ！ビタミンC
ビタミンCのイメージは美肌だけど、実はストレスがかかったとき、身体への負担を軽減させるために働くコルチゾールの原材料に。
なのに、ストレスがかかると身体に貯めていたビタミンCが減ってしまうので、やっぱり積極的にとりたい栄養素。
ビタミンCとついている飲み物をと飲むのもいいですが、ローズヒップやハイビスカスなどビタミンＣの爆弾と呼ばれているハーブティーを飲むのも一つです。
ただし、私は残念ながら強めの酸味があまり得意じゃない(笑)
今日は、プ―アール茶ベースにジャスミンやローズが入った漢方ブレンドティーを飲むことにしました。
…パン屋さんで「焼き立て入りま～す」の掛け声につられて買っちゃったピザパンと一緒に(笑)
家に帰ってもホカホカでほんと美味しかったなぁ。
炭酸水も効果的！
話を戻して、今日は積極的に水分を摂る日！少なくとも2ℓは飲みたいところ。
漢方茶を飲んだあとは、冷蔵庫にはいっていた炭酸水にレモン汁を加えて飲むことに。
ちゃっかりビタミンCを足しちゃってる(笑)
スパークリングウォーターなどの炭酸水に入っている炭酸ガスには、ストレスによる緊張を穏やかにして、身体をリラックスさせる効果があります。そして、血の巡りにも効果的なので、疲労回復にも期待が。レモン汁がもつクエン酸にも細胞を活性化させて老廃物を流すことで疲れをとってくれる効果があるので一石二鳥。
ということは、一番いいのはレモンの炭酸ジュースC.C.レモン!?(笑)
最後は大豆製品で〆る!?
感情の振れ幅を穏やかにしてくれるセロトニン。このセロトニンの材料が大豆製品やゴマに多く含まれているトリプトファンです。
飲み物でゴマは難しいけど、大豆といえば豆乳！
オマケにタンパク質はビタミンCとの相性もいいので一石二鳥です。
ただし、個人的には豆乳は酸味との相性が弱いのでレモン汁を加えることはオススメしません(笑)
今日は、ララ氏の母が作ってくれたチーズケーキと一緒に豆乳を飲むことにしました。
とりあえず、1.2ml摂取！
目標まであと0.8mlというところですが、いつも仕事に持って行く水筒が800mlなので、そこに黒豆茶を作ります。これさえ飲めば、2リットル達成。
いつもの「喉乾いた～、お茶とりにいかないと～、というか作るところから始めないと～。」という感覚がないだけでも、ちょっといい日を過ごしています。
心なしか、イライラも落ち着いてきた!?(笑)
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